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Utiliser correctement un gratte-langue

En Asie, il fait partie intégrante de l'hygiène bucco-dentaire quotidienne depuis des milliers d'années ; en Europe, bien que moins répandu, sa popularité ne cesse de croître : le gratte-langue.

Examinons de plus près ces petits outils étonnants qui vous aident à garder votre langue propre. Les gratte-langue sont-ils vraiment utiles ? Et comment les utiliser correctement ? Le nettoyage de la langue doit-il faire partie de votre routine quotidienne d'hygiène bucco-dentaire ? Et si oui, pourquoi ?

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Sep 2023
https://curaprox.fr/blog/post/comment-utiliser-correctement-les-gratte-langue
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Sep 2023
https://curaprox.fr/blog/post/comment-utiliser-correctement-les-gratte-langue

Qu'est-ce qu'un gratte-langue ? 

Un gratte-langue est un instrument spécial qui permet d'enlever tout revêtement de la langue. Il a généralement une forme plate, étroite et longue pour refléter l'anatomie de la langue. Fabriqués en cuivre, en argent et en divers autres métaux, les gratte-langue sont utilisés depuis longtemps par les praticiens de l'Ayurveda indien. En Europe, la plupart des modèles disponibles sont en plastique et présentent souvent des rainures, des surfaces surélevées ou un second bord de grattage.

Si les gratte-langue en métal sont incontestablement plus durables, car vous pouvez les stériliser dans de l'eau bouillante et les utiliser pendant des années, les modèles en plastique sont probablement meilleurs en termes d'efficacité de nettoyage. Telle est la conclusion d'une étude scientifique menée par une université indienne (voir sources).  

Pourquoi est-il important de se nettoyer la langue?

Alors que les Occidentaux se brossent les dents deux fois par jour et que leur dentiste leur conseille régulièrement de nettoyer les espaces interdentaires (ce qui se fait d'ailleurs mieux avec des brosses interdentaires qu'avec du fil dentaire), la plupart d'entre eux n'accordent jamais la moindre attention à leur langue. Pourtant, il existe une très bonne raison pour laquelle le nettoyage de la langue devrait faire partie de votre routine quotidienne d'hygiène bucco-dentaire : Environ 60 à 80 % des bactéries présentes dans la bouche se trouvent sur la langue. Le nettoyage de la langue a-t-il donc un impact plus important sur votre santé générale que nous ne le pensons en Occident ?

Les bactéries adorent se nicher entre les papilles sur la surface rugueuse de votre langue : Les débris alimentaires, les cellules mortes et autres dépôts constituent un environnement idéal pour les bactéries. Et lorsqu'elles commencent à produire des composés sulfurés à l'odeur désagréable, il en résulte une mauvaise haleine.

Les bactéries préfèrent s'installer sur la partie arrière de la langue. Alors que la partie antérieure entre en contact avec le palais lors de la parole et de la déglutition et reste en mouvement, il se passe très peu de choses sur la partie postérieure de la langue. Cela permet évidemment aux bactéries de se multiplier et de se propager, ce qui peut favoriser la parodontite et, dans les cas les plus graves, entraîner la perte des dents.

Selon l'Ayurveda, la langue permet également au corps de se débarrasser des déchets métaboliques. En nettoyant votre langue à l'aide d'un gratte-langue, vous êtes censé éliminer les déchets et aider votre corps à éliminer les toxines. 

Les gratte-langue sont-ils utiles ?  

Mais que dit la science à ce sujet ? Les gratte-langue sont-ils bons ou mauvais ? Et qu'est-ce qu'un gratte-langue peut offrir exactement ? Les chercheurs ne sont pas encore vraiment d'accord sur ce sujet. Une étude belge a examiné des patients atteints de parodontite - inflammation du parodonte - et a constaté que le nombre de bactéries ne diminuait pas de manière significative après deux semaines de nettoyage de la langue.

Cependant, de nombreuses études, notamment en Asie, prouvent que le raclage de la langue a un impact positif sur la santé bucco-dentaire. Les scientifiques s'accordent cependant sur un point : Les racleurs de langue n'abîment pas la langue. 

Un impact efficace : Racleurs de langue contre la mauvaise haleine

Selon les estimations, la mauvaise haleine peut être attribuée à des problèmes dans la cavité buccale dans 85 % des cas. Et dans 50 % de ces cas, la mauvaise haleine est généralement causée par une accumulation de bactéries sur la langue. Est-il possible d'enlever cette couche à l'aide d'un gratte-langue et de dire adieu à la mauvaise haleine pour toujours ? C'est ce qu'ont cherché à savoir deux études menées par des scientifiques coréens et indiens. La réponse est simple : oui. Le nettoyage régulier de la langue a permis de réduire considérablement la mauvaise haleine et l'accumulation de bactéries sur la langue. En d'autres termes, les gratte-langue aident à combattre la mauvaise haleine.

Toutefois, si votre mauvaise haleine persiste malgré un nettoyage régulier de votre langue, il peut être prudent d'aller faire un bilan de santé. Peut-être la cause de votre mauvaise haleine se trouve-t-elle dans les cavités nasales ou dans le tube digestif. Quoi qu'il en soit, n'oubliez pas de nettoyer vos espaces interdentaires une fois par jour à l'aide d'une brosse interdentaire. En effet, les bactéries peuvent également s'accumuler dans les espaces interdentaires, ce qui entraîne la formation de composés soufrés à l'odeur désagréable.

Bon à savoir :

Les gratte-langue Curaprox permettent d'éliminer simplement les bactéries responsables de la mauvaise haleine. Vous avez le choix entre quatre couleurs et deux modèles : avec un ou deux bords de grattage. Et profitez d'une haleine plus fraîche dès la première application.

Une meilleure hygiène bucco-dentaire grâce au nettoyage de la langue

En outre, de nombreuses études montrent que la formation de la plaque dentaire est ralentie par l'utilisation régulière d'un gratte-langue. Même dans les études qui n'ont pas détecté de réduction des niveaux de bactéries, les participants ont déclaré que leur langue était plus propre. En outre, les gratte-langue éliminent les résidus de vos papilles gustatives. Ce seul fait améliore probablement votre sens du goût, ce qui rend les aliments que vous mangez plus savoureux. Vous trouverez ci-dessous des photos d'une langue avant et après l'utilisation d'un gratte-langue. La langue de droite est manifestement beaucoup plus propre.

En résumé, les gratte-langue permettent d'avoir une bouche plus propre et contribuent à prévenir la mauvaise haleine en éliminant les composés soufrés à l'odeur désagréable.

Comment utiliser correctement les gratte-langue ?

Il est donc logique d'intégrer le nettoyage de la langue à votre routine quotidienne d'hygiène dentaire. Mais comment utiliser correctement un gratte-langue ? Et à quelle fréquence ? Vous trouverez ci-dessous les réponses à toutes vos questions sur l'utilisation des gratte-langue.

Comment utiliser correctement un gratte-langue ? 

Les racleurs de langue sont assez faciles à utiliser :

  1. Ouvrez la bouche et tirez la langue.
  2. En tenant le manche du gratte-langue, placez-le aussi loin que possible sur votre langue.
  3. Appliquez une légère pression et tirez le gratte-langue vers l'avant de votre langue en un mouvement lent.
  4. Rincez le gratte-langue à l'eau courante pour éliminer toute trace de revêtement.
  5. Répétez ce processus trois ou quatre fois pour éliminer tout l'enduit de votre langue.

COMMENT UTILISER VOTRE GRATTE-LANGUE ?

Se gratter avant ou après le brossage des dents ? 

L'utilisation d'un gratte-langue pour nettoyer votre langue est le couronnement de votre routine matinale et doit être effectuée après le brossage des dents. Idéalement, il vous restera un peu de dentifrice dans la bouche. Si vous n'utilisez pas de gratte-langue immédiatement après vous être brossé les dents, appliquez simplement un peu de dentifrice sur la langue pour lutter plus efficacement contre les bactéries. 

Bon à savoir : 

Saviez-vous que vous devez recracher le dentifrice fluoré après vous être brossé les dents et ne pas vous rincer la bouche avec de l'eau ? Cela permet au fluor de développer son plein effet et d'assurer une protection fiable et durable de l'émail.

À quelle fréquence faut-il utiliser un gratte-langue ? 

Nettoyez votre langue une fois par jour - idéalement le matin - à l'aide d'un gratte-langue. Le soir, vous pouvez accorder une attention particulière aux espaces interdentaires à l'aide d'une brosse interdentaire.

Remarque : ne nettoyez pas votre langue de manière excessive. Si elle commence à saigner, vous avez certainement exercé une pression trop forte.

À quelle fréquence faut-il remplacer un gratte-langue ? 

La fréquence de remplacement de votre gratte-langue dépend du matériau dont il est fait. Les gratte-langue en métal peuvent être utilisés pendant des années si vous les désinfectez régulièrement dans de l'eau bouillante. Les modèles en plastique doivent être remplacés tous les trois mois, tout comme votre brosse à dents. Il est probablement préférable de changer votre brosse à dents et votre gratte-langue en même temps afin de ne pas les confondre. 

Comment se nettoyer la langue sans avoir de haut-le-cœur ?

Utilisez de préférence un gratte-langue aussi plat et aussi anatomique que possible pour éviter les haut-le-cœur lors du nettoyage de la langue. Le réflexe nauséeux est généralement déclenché lorsque les gratte-langue ou les brosses à dents entrent en contact avec le palais.

 Une bonne approche consiste à commencer lentement et doucement avec le gratte-langue au milieu de la langue. Ensuite, vous progressez graduellement jusqu'à l'arrière de votre langue. Cela vous permet de vous habituer à la sensation du gratte-langue sans avoir de haut-le-cœur.

Bon à savoir : 

Les gratte-langue ergonomiques Curaprox ont une forme adaptée à l'anatomie de la langue et assurent un nettoyage maximal sans provoquer de haut-le-cœur ni d'inconfort. Il faut moins d'une minute pour nettoyer correctement la langue et cette technique peut être facilement intégrée à votre routine matinale.

Comment nettoyer un gratte-langue ?

Nettoyez votre gratte-langue comme vous le feriez avec une brosse à dents : Il suffit de passer le gratte-langue sous l'eau courante tiède, puis de le laisser sécher à l'air libre - de préférence dans une tasse à brosses à dents.

Existe-t-il des alternatives aux gratte-langue ?

Doit-on nécessairement utiliser un gratte-langue ou peut-on changer un peu les choses lorsqu'il s'agit de se nettoyer la langue si elle est particulièrement poilue ?  

Nettoyer sa langue avec une brosse à dents, c'est possible ?

De nombreuses personnes utilisent une brosse à dents pour se nettoyer la langue. Mais est-ce possible et efficace ? Cette question a été abordée par plusieurs groupes de scientifiques en Asie et au Brésil, qui ont voulu savoir : Qu'est-ce qui nettoie le mieux la langue ? Le gratte-langue ou la brosse à dents ? Résultat : On peut aussi se nettoyer la langue avec une brosse à dents. Dans les tests effectués, les brosses à dents ont donné des résultats similaires ou à peine moins bons que les gratte-langue.

C'est un fait : Un gratte-langue anatomique vous permet de nettoyer votre langue plus rapidement qu'avec une brosse à dents et sans gêne. Le nettoyage de la partie arrière de la langue avec une brosse à dents peut être particulièrement inconfortable, car elle n'est tout simplement pas assez plate pour ce travail - cela s'applique également aux brosses à dents dotées d'un gratte-langue intégré à l'arrière. Cependant, vous devez accorder une attention particulière au tiers arrière de votre langue, car c'est là que la plupart des bactéries ont tendance à se nicher.

Bon à savoir :

Si vous utilisez une brosse à dents pour nettoyer votre langue, n'utilisez pas la même pour vous brosser les dents. Vous ne feriez que propager les bactéries nocives sur vos dents, où elles pourraient faire bien plus de ravages. La meilleure idée est probablement d'avoir une brosse à dents séparée, utilisée exclusivement pour le nettoyage de la langue.

Équipement SOS : Nettoyer sa langue avec une cuillère

Si vous n'avez pas de brosse à dents ou de gratte-langue à portée de main, mais que vous souhaitez tout de même vous débarrasser de la couche indésirable sur votre langue, vous pouvez également utiliser une cuillère en dernier recours pour l'enlever avec précaution. Veillez toutefois à ce que la cuillère ait des bords arrondis afin d'éviter de vous blesser accidentellement.

Racleurs de langue faits maison

Certaines personnes décident de transformer le nettoyage de la langue en un projet artisanal et fabriquent leurs propres gratte-langue à partir de fils de cuivre. Mais ce n'est pas quelque chose que nous recommandons. Les gratte-langue faits maison ne sont pas seulement moins efficaces, ils peuvent aussi être dangereux. Vous pouvez très facilement vous blesser à la langue ou à la muqueuse buccale avec le fil de fer tranchant. Investissez plutôt un peu d'argent et achetez un gratte-langue adéquat. Par exemple, le set de gratte-langue Curaprox est disponible pour un peu moins de cinq livres.

Remèdes maison pour nettoyer la langue

Lorsqu'il s'agit de nettoyer votre langue, aucun remède maison ne peut rivaliser avec l'efficacité et la commodité d'un gratte-langue. Néanmoins, nous vous proposons quelques conseils pour réduire les pellicules sur votre langue à l'aide de simples remèdes maison:

Manger des aliments durs et croquants

Une pomme croquante, une carotte crue et des croûtes de pain dures - tous ces aliments grattent naturellement l'enduit de votre langue, lui donnant une sensation de fraîcheur et de propreté. Les personnes qui ne consomment que des produits cuits mous ont la langue beaucoup plus enduite que celles qui intègrent des aliments crus dans leur régime alimentaire.

Boire beaucoup de thé et d'eau

Les personnes qui boivent davantage voient leur langue moins enduite et réduisent le risque de sécheresse buccale, ce qui permet d'éviter deux des principales causes de la mauvaise haleine. Veillez donc à boire au moins deux litres par jour, idéalement de l'eau ou des thés non sucrés.

En parlant de thé : La sauge et le thé noir ont un effet désinfectant et peuvent aider à nettoyer la langue. Mais attention ! N'abusez pas du thé noir si vous aimez avoir des dents blanches. Tout comme le café et le vin rouge, le thé noir est connu pour provoquer des taches lorsqu'il est consommé régulièrement.

Mâcher du chewing-gum

La salive rince et élimine les bactéries de la langue. Par conséquent, vous pouvez également recourir à des remèdes maison qui stimulent le flux de salive pour nettoyer votre langue. En plus de stimuler la production de salive, les chewing-gums sans sucre contenant du xylitol contribuent également à protéger les dents contre les caries.

Huile de tirage

L'extraction d'huile, tout comme le nettoyage de la langue, est utilisée depuis longtemps par les praticiens de l'Ayurveda indien. Il suffit de mettre une cuillère à café de l'huile de votre choix dans votre bouche et de la "tirer" entre vos dents pendant environ 15 minutes. De nombreuses personnes utilisent de l'huile d'olive ou de l'huile de noix de coco pour l'extraction. L'huile est censée fixer et éliminer les bactéries et les toxines de la langue et de la muqueuse buccale. Ces effets positifs sont basés sur des preuves anecdotiques et aucune preuve scientifique ne vient étayer ces affirmations.

FAQ - Nettoyage de la langue

Avant d'intégrer le nettoyage de la langue à votre routine quotidienne d'hygiène bucco-dentaire, vous vous posez peut-être quelques questions. Nous avons répondu ci-dessous à certaines des questions les plus fréquemment posées sur le nettoyage de la langue :

Quel est le meilleur gratte-langue ? 

Un bon gratte-langue doit être le plus plat et le plus anatomique possible pour éviter les bâillements. Par exemple, une étude a montré que les gratte-langue en plastique offraient les meilleures performances de nettoyage. D'autres études affirment que les gratte-langue en métal et en plastique ont la même efficacité de nettoyage. Les gratte-langue en plastique ont l'avantage d'être plus confortables. 

Les gratte-langue sont-ils bons pour la santé ?

Oui, les gratte-langue sont bons pour la santé. Ils éliminent les bactéries tenaces qui se sentent bien à l'arrière de la langue et qui favorisent les maladies bucco-dentaires telles que la parodontite. Les gratte-langue sont également un moyen utile et très efficace de lutter contre la mauvaise haleine.

Les gratte-langue endommagent-ils la langue ?

Non, lorsqu'ils sont utilisés correctement, les gratte-langue ne sont pas nocifs. Bien au contraire : En enlevant le revêtement de votre langue, vous vous débarrassez en fait de certaines bactéries désagréables et de composés soufrés à l'odeur désagréable. Cela peut également avoir d'autres avantages, notamment l'amélioration de votre sens du goût. Néanmoins, soyez toujours doux et n'appliquez pas trop de force en grattant. Une légère pression suffit pour enlever l'enduit de votre langue.

Existe-t-il des gratte-langue pour les enfants ?

Nous ne proposons pas de nettoyeurs de langue spéciaux pour les enfants. Toutefois, vous pouvez utiliser une flanelle ou un chiffon humide pour nettoyer la langue d'un bébé. Dès que la bouche de votre enfant est suffisamment grande, il peut commencer à utiliser un gratte-langue standard. Une autre solution consiste à utiliser une deuxième brosse à dents pour enfants.

Langue enduite malgré le gratte-langue - que dois-je faire ?

Si l'enduit sur votre langue ne disparaît pas malgré un nettoyage correct, vous devriez toujours consulter un professionnel de la santé, car cela peut être le signe d'un problème de santé sous-jacent. Cela est particulièrement vrai si l'enduit sur la langue n'est pas blanchâtre mais d'une autre couleur.

Cela vaut-il la peine de se faire nettoyer la langue par un professionnel ?

Outre le nettoyage dentaire professionnel, certains dentistes proposent également un service de nettoyage de la langue. L'hygiéniste dentaire applique un gel nettoyant spécial et utilise un désinfectant pour la langue ou un gratte-langue à ultrasons pour éliminer la couche bactérienne. Cette méthode de nettoyage en profondeur peut être utile, par exemple, si vous souffrez d'une très mauvaise haleine. Toutefois, il suffit généralement de nettoyer sa langue à la maison à l'aide d'un gratte-langue. Le coût d'un nettoyage professionnel de la langue peut varier d'un dentiste à l'autre.

Ma langue saigne après l'avoir nettoyée - que dois-je faire ?

Si votre langue saigne après l'avoir nettoyée, vous avez probablement exercé une pression trop forte. Dans ce cas, utilisez un chiffon propre et humide pour appliquer une pression sur votre langue jusqu'à ce qu'elle cesse de saigner. Consultez toujours votre dentiste en cas de doute ou si la blessure semble plus grave. La prochaine fois que vous vous nettoierez la langue, soyez plus doux et appliquez moins de pression pour éviter les blessures.

Existe-t-il des gratte-langue électriques ?

Oui, certains fabricants de brosses à dents électriques proposent également des accessoires qui transforment la brosse à dents en gratte-langue électrique. Toutefois, le nettoyage de la langue avec un gratte-langue manuel normal est parfaitement adéquat

Quels sont les inconvénients des gratte-langue en métal ? 

La plupart des gratte-langue en métal ont une surface lisse et sont donc un peu plus "tranchants" que leurs homologues en plastique. En outre, les gratte-langue en argent, en cuivre ou en acier inoxydable sont généralement plus chers que ceux en plastique. Les gratte-langue en cuivre présentent également l'inconvénient de changer de couleur avec le temps et de laisser se former à leur surface une fine couche de matière noir verdâtre appelée "patine". Ils doivent donc être nettoyés régulièrement dans un mélange de citron et de vinaigre blanc. Il n'y a toutefois pas lieu de s'inquiéter, car les gratte-langue en cuivre ne sont ni toxiques ni nocifs pour la santé.  

Où puis-je acheter un gratte-langue ? 

Les gratte-langue sont disponibles dans toutes les bonnes pharmacies et drogueries ou peuvent être achetés dans notre boutique en ligne. Curaprox propose des gratte-langue à une lame et des gratte-langue à deux lames pour un nettoyage particulièrement intensif. Vous pouvez acheter les deux modèles dans un set de gratte-langue pratique pour découvrir celui qui vous convient le mieux.

Sources d'information

Brauckhoff, Grischa et. al: Gesundheitsberichterstattung des Bundes. Heft 47: Mundgesundheit. Robert Koch-Institut. 2009.

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Deutsche ApothekerZeitung: Übler Mundgeruch: Wenn man sein Gegenüber nicht riechen mag.

Dwivedi, Vartul et al.: Effectiveness of Various Tongue Cleaning Aids in the Reduction of Tongue Coating and Bacterial Load: A Comparative Clinical Study, in: The Journal of Contemporary Dental Practice. 2019.

Hasler, Debora: Täglich die Zunge reinigen, ist das sinnvoll?, at: zahnarztzentrum.ch.

Hellwege, Klaus-Dieter (Hrsg.): Die Praxis der zahnmedizinischen Prophylaxe. Ein Leitfaden für die Individualprophylaxe für Zahnärzte und Mitarbeiter, Thieme 2018.

Laleman, I. et al: Influence of tongue brushing and scraping on the oral microflora of periodontitis patients, in: Journal of Periodontal Research. 2017.

Pedrazzi, Vinicius et al.: Tongue-Cleaning Methods: A Comparative Clinical Trial Employing a Toothbrush and a Tongue Scraper, in: Journal of Periodontology. 2004.

Rauch, Jasmin: Zungenreinigung: Wie sinnvoll sind Zungenschaber?, at: gesundheit.de.

Stiftung Warentest: Helfer gegen Mundgeruch.

TS1 Zungensauger: TS1 – Anwendung.

Zm online: Zungenreinigung verringert nicht die Bakterienlast.

Zahnarztpraxis Münchenberg: Zunge: Wohlfühlort für zahlreiche Bakterien.

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